Ananāsu ieguvumi veselībai organismā

Ananāsu ieguvumi veselībai ir daudz, un tie ietver ķermeņa imūnsistēmas uzlabošanu, veselīgu ogļhidrātu ražošanu, vēža riska mazināšanu, var palīdzēt dziedēt brūces, uzlabot zarnu veselību un stiprināt kaulus. Ananāsu priekšrocības ķermenim ir daudz. Tie var arī uzlabot jūsu acu veselību un veicināt ādas audu un šūnu veselību.

Apmeklējot pārtikas veikalu un iegādājoties dažus ananāsus, jūs esat rīkojies pareizi, jo ananāsi sniedz daudzus ieguvumus mūsu ķermenim. Lai gan šīs uzturvielas var iegūt no citiem pārtikas produktiem, dažu ananāsu iekļaušana uzturā ir papildu bonuss. Tā kā tie satur C vitamīnu un mangānu, tie ir lielisks līdzeklis, lai izārstētu smaganas un atjaunotu imūnsistēmu. Turklāt tie ir labs B1 vitamīna, B6 vitamīna un arī folātu avots. Visas šīs uzturvielas palīdz saglabāt jūsu ķermeņa integritāti. Apskatīsim ananāsu ieguvumi veselībai sievietei vai jebkurai citai personai .

Ananāsi un to ieguvumi veselībai

Ir skaidrs, ka ananāsi ir viens no vadošajiem tropu augļiem, ko plaši patērē pasaulē. Lai gan lielākā daļa cilvēku dod priekšroku augļu patēriņam to sulas veidā, to patērēšanai svaigā veidā ir daudz priekšrocību. Lai gan cietās čaumalas nolobīšana var būt milzīgs uzdevums, taču brīdī, kad tiekat cauri, zeltaini dzeltenais iekšējais svaigums ir garšīgs. Ananāsu priekšrocības nevar ignorēt. Piemēram, ananāsu ēšana pirms gulētiešanas ir ļoti veselīga, jo svaiga ananāsa gabals pirms gulētiešanas var paaugstināt serotonīna līmeni organismā. Tas palīdz palielināt enerģijas līmeni un uzlabo jūsu veselību.

Ananāsiem ir svarīga loma uzlabot savu veselību un imūnsistēmas stiprināšana, lai piedāvātu jums optimālu aizsardzību pret bīstamiem ārējiem vīrusiem un baktērijām. No otras puses, ananāsu ieguvumi svara zaudēšanai ir arī vēl viens iemesls, kāpēc augļi jālieto vismaz trīs reizes nedēļā. Turklāt augļu uzņemšana var palīdzēt novērst hronisku klepu. Augļi piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, un tie ir ieteicami cilvēkiem, kuri cieš no elpošanas problēmām. Tie satur daudzus bromelīna daudzumus, kas palīdz novērst vēzi, mazināt iekaisumu un labu gremošanas sistēmu.

1. Ideāls veselīgu ogļhidrātu avots

Ir zināms, ka ananāsos ir trīs veidu ogļhidrāti, tostarp glikoze, fruktoze un saharoze, kas palīdz jūsu ķermenim. Šīs uzturvielas ir svarīgas ķīmiskajām reakcijām organismā, un tikai tase ananāsu satur gandrīz 21,7 gramus ogļhidrātu. Tas nozīmē, ka pat tad, ja jūs nolemjat ēst ananāsus bez kaut kā cita, jums joprojām būs nepieciešamie ogļhidrāti, kas nepieciešami cilvēka izdzīvošanai.

2. Uzlabo imunitāti jūsu organismā

Tā kā ananāsos ir augsts bromelīna saturs, tiem ir būtiska loma ķermeņa aizsardzībā pret vīrusiem, kas noteikti uzbrūk jūsu ķermenim. Palielināts ananāsu patēriņš jebkurā gadījumā pasargās jūs no saslimšanas. Jūs varat ēst augļus svaigā tropiskā kokteilī un pat nepamanot, ka aiz satriecošās garšas ananāss patiešām ir noderīgs jūsu ķermenim. Uzlabota imunitāte nozīmē arī mazāku ķermeņa orgānu bojājumu samazināšanos iekaisuma slimību dēļ, jo tiem nebūs iespējas uzbrukt jūsu ķermenim.

3. Samazināts vēža risks

Bromelīns ir labākais pretiekaisuma līdzeklis, kas palīdz novērst vēža šūnu izplatīšanos organismā. Saskaņā ar pētījumiem, palielināts spilgti dzeltenas pārtikas patēriņš palīdzēs samazināt vēža risku.

4. Palīdz dziedēt noturīgas brūces

Ņemiet vērā, ka dažām slimībām ir spējas neļaut ķermenim labi izārstēties. Un, ja jūsu ķermenis ir vājš, tas nespēs uzturēt šūnu augšanu, un tāpēc indivīda dzīvība var tikt apdraudēta. Ir pierādīts, ka palielināts bromelīna daudzums ananāsos uzlabo cilvēku dziedināšanas spējas.

5. Zarnu veselības uzlabošana

Zarnas ir galvenais cilvēka veselības rādītājs. Tāpēc spējīgas un veselīgas zarnas parādīs savu ietekmi uz indivīda seju, savukārt slikta gremošana izraisīs daudzas kuņģa-zarnu trakta problēmas. Personas, kuras regulāri patērē ananāsus, izvairīsies no vēdera uzpūšanās un citām kuņģa-zarnu trakta problēmām, piemēram, nogurumiem un aizcietējumiem.

Izlasi arī

Badošanās ieguvumi veselībai

6. Kaulu stiprināšana

Kopā ar bromelīnu ananāsos ir mangāns, kas veicina kaulu atjaunošanos un augšanu. Tā kā ananāsos ir liels mangāna daudzums, tie var kalpot kā lielisks piena un gaļas aizstājējs.

7. Uzlabo redzi

Ja jums ir problēmas ar redzi un esat noguris no briļļu lietošanas, ir pienācis laiks uzlabot savu acu veselību, ēdot ananāsus. Saskaņā ar jaunākajiem atklājumiem ir efektīvi pierādīts, ka ananāsu lietošana var palīdzēt uzlabot redzi. Parasti lielākajai daļai cilvēku ir jāsaskaras ar redzes problēmām, kad viņi kļūst vecāki par piecdesmit gadiem, taču, patērējot daudz ananāsu, samazinās muskuļu deģenerācija.

8. Ādas audu un šūnu veselības veicināšana

Ananāsu sulas priekšrocības arvien pieaug. Viena no galvenajām lietām priekšrocību sarakstā ir tas, kā augļi var palīdzēt saglabāt jūsu ādu neskartu un palīdz novērst jebkādas ādas problēmas ar šūnu deģenerāciju. Personām, kuras katru dienu izdzer vismaz vienu glāzi ananāsu sulas, ir pastiprināta kolagēna sintēze, kas ir būtiska jūsu ādas veselības sastāvdaļa. Bez tam augļos ir C vitamīns, kas ir svarīga uzturviela, kas lielākoties tiek ignorēta, lai atjaunotu ādu. Tāpēc ananāsu patēriņš palīdzēs uzturēt ķermeņa audu un šūnu veselību.

9. Saaukstēšanās mazināšana

Gadalaiku maiņa var izraisīt daudzas slimības. Daudziem cilvēkiem visā pasaulē nākas piedzīvot saaukstēšanās sekas, piemēram, iesnas, kā arī vāju imūnsistēmu. Ir zināms, ka ananāsu vielas, piemēram, bromelīns, samazina gļotu veidošanos un arī palielina imūnsistēmas efektivitāti. Tas nozīmē, ka augļu patēriņš palīdzēs jums efektīvi cīnīties ar saaukstēšanos.

10. Smaganu stiprināšana

No rīta dzerot ananāsu ūdeni, ir daudz priekšrocību. Piemēram, augļi satur savelkošu vielu, kas palīdz novērst baktēriju uzbrukumu jūsu smaganām. Ikviens ir neaizsargāts pret baktēriju infekciju smaganās neatkarīgi no tā, vai jūs tīrāt vai nē. Tādā gadījumā, izdzerot tasi ananāsu sulas, jūs mazināsit iespēju, ka jūs ciešat no smaganu sāpēm.

Izlasi arī

Kanēļa ieguvumi veselībai

11. Sirds veselības aizsardzība

Ananāsos esošais kālijs satur dažas vazodilatējošas īpašības, kas var palīdzēt aizsargāt sirds veselību. Viņi to dara, neļaujot trombiem kavēt asins plūsmu un mazinot aplikuma uzkrāšanos artērijās un traukos. Tas palīdz novērst sirdsdarbības traucējumus, piemēram, aterosklerozi, sirdslēkmes un insultu. Tāpēc mēģiniet ēst daudz ananāsu, lai sirds būtu veselīga.

12. Uzlabo asinsriti

Kopā ar kālija vazodilatējošajām īpašībām augļi piedāvā ķermenim arī varu, kas ir vēl viens neaizstājams minerāls organismā. Varš kalpo dažādās enzīmu reakcijās un ķermeņa sastāvdaļās. Pats izcilākais ir tas, ka minerāls ir būtiska sastāvdaļa veselīgu sarkano asins šūnu attīstībai. Augsts sarkano asins šūnu skaits palielina skābekļa piegādi dažādiem orgāniem un ļauj tiem strādāt optimālā līmenī. Turklāt tas palielina intelektuālās spējas un saglabā nervu ceļus, lai novērstu tādas slimības kā demenci un Alcheimera slimību.

Izlasi arī

Citronu ūdens ieguvumi veselībai

LASI ARĪ: Iemesli, kāpēc jums vajadzētu bieži lietot ananāsu sulu

13.Izšķīdina nierakmeņus

Tā kā augļi palīdz regulēt gremošanu un samazina asins recēšanu, ananāsi palīdz sadalīt nierakmeņus. Pārliecinieties, ka lietojat augļus, kas ir bagāti ar bromelīnu, dzeriet to sulu, lai nieres nebūtu vardarbīgas un akmeņi būtu prom.

Ananāsu ēšanas priekšrocības sievietei

14. Sieviešu auglības palielināšana

Ananāsu uzņemšana var palīdzēt uzlabot sieviešu auglību, pateicoties to antioksidanta īpašībām. Šie augļi izmanto brīvo radikāļu rakšanas darbību un palīdz topošajām māmiņām droši grūtniecību. Vitamīniem un minerālvielām, piemēram, C vitamīns, beta-karotīns, varš, cinks un folāts, ir būtiska loma sieviešu auglības uzlabošanā.

Salātus un sīrupainus augļus var lietot svaigus vai sasmalcināt, lai iegūtu pilnīgi dabisku svaigu sulu. Gatavojot svaigu ananāsu sulu, 1 tase ananāsu gabaliņu jāsamaisa ar pusi tasi ūdens. Ananāsu sula satur daudzas sievietēm neaizstājamas uzturvielas, padarot to vienkāršu veidu, kā iekļaut savā uzturā svaigus augļus.

15. Diētiskās šķiedras

Tiklīdz jūs sajaucat svaigu ananāsu ar ūdeni, augļu sula saglabās visu uzturvielu šķiedrvielu saturu, un tas padara to veselīgāku. 8 unces svaigas sulas porcija satur 2,3 gramus šķiedrvielu, kas svārstās no 8 līdz 11% no sievietēm paredzētā uztura. Sievietēm, kuras ir vecākas par 51 gadu, ir nepieciešams vismazākais šķiedrvielu daudzums, kas ir 21 grams, savukārt sievietēm, kas baro bērnu ar krūti un grūtniecēm, ir nepieciešams vislielākais šķiedrvielu daudzums, kas ir attiecīgi 29 un 28 grami. Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu palīdzēs samazināt aizcietējumu, sirds slimību un, iespējams, vēža risku. Turklāt ananāsi svara zaudēšanai ir vēl viens ieguvums, jo diētiskās šķiedras ļaus jums ātrāk apmierināties ar pārtiku, un tas palīdz ēst mazāk kaloriju.

16. Nodrošina B-6 vitamīnu

Tā kā auglis satur gandrīz 0,2 mg vitamīna B-6 uz 8 unces porciju, svaiga ananāsu sula saturēs 15% no ikdienas noteiktā B-6 vitamīna daudzuma sievietēm, kas jaunākas par 50 gadiem, un 13% no nepieciešamā uztura daudzuma sievietēm. kuras ir vecākas par 51 gadu un 11% no RDA topošajām māmiņām un 10% no RDA tām sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. Tasi ananāsu sulas patērēšana zīdīšanas laikā ir noderīga daudzos veidos. Tas ir tāpēc, ka vitamīns B-6 tiek izmantots daudzās enzīmu reakcijās organismā, kas ir iesaistītas vielmaiņā. Turklāt sula ir būtiska veselīgai smadzeņu attīstībai, īpaši grūtniecības laikā, un tā palīdz uzturēt imūnsistēmu.

Izlasi arī

Ingvera ieguvumi veselībai

17. Nodrošina C vitamīnu

Tasīte ananāsu sulas satur 78,9 mg C vitamīna. Tas ir vairāk nekā 100% no nepieciešamā C vitamīna patēriņa ar uzturu sievietēm, 93% no RDI topošajām māmiņām un 66% no RDI sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. C vitamīnam ir būtiska nozīme, lai jūsu āda izskatītos saspringta un svaiga, jo tas palīdz kolagēna ražošanā. Kolagēns palīdz uzturēt noteiktu ķermeņa audu, piemēram, skrimšļu, cīpslu, saišu un asinsvadu, veselību. C vitamīns, kam piemīt antioksidanta īpašības, var palīdzēt samazināt novecošanās procesu, novēršot brīvo radikāļu bojājumus.

18. Labs B-1 vitamīna avots

Glāze ananāsu sulas satur gandrīz 0,13 miligramus vitamīna B-1, ko dēvē arī par tiamīnu. Tas satur 12% no RDA sievietēm un 9,3% no RDA grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. B-1 vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu un palīdz organismam izturēt stresu. Ananāsu svara zudums ir vēl viens vitamīna B-1 ieguvums, jo tas palīdz organismam pārstrādāt taukus un olbaltumvielas, tādējādi regulējot ķermeņa svaru.

Ananāsu mizu tēja ir labvēlīga veselībai

Ananāsu mizām ir daudz ārstniecisku īpašību. Augļu ekstrakti satur B6 un C vitamīnu, tiamīnu, daudz šķiedrvielu, bromelīnu un beta karotīnu. Turklāt mizā ir minerālvielas, piemēram, kalcijs, magnijs, kālijs, varš un mangāns, kā arī citas uzturvielas. Šis īpašums padara to par ideālu līdzekli daudzu slimību ārstēšanai. Šeit ir daži no ieguvumiem.

• Antioksidanta un pretiekaisuma īpašības

Ananāsu mizu tēja ir ideāls antioksidants, kas var palīdzēt novērst vēža šūnu veidošanos. Īpašības arī palīdz mazināt holesterīna negatīvo ietekmi artērijās. Turklāt tas ir lielisks līdzeklis muskuļu un artēriju iekaisuma mazināšanai.

• Palīdz stiprināt imūnsistēmu

Viens no labas veselības pamatiem ir imūnsistēmas aizsardzība. Ananāsu mizu tēja ir ideāls risinājums, lai jūsu ķermenis būtu vesels un hidratēts. Ar to jūs nekad viegli nesaslimsit ar saaukstēšanos vai citām slimībām.

• Ideāls enerģijas avots

Ikreiz, kad ikdienas darbu veikšanai ir nepieciešama papildu enerģija, ir svarīgi mēģināt lietot ananāsu mizu tēju, nevis mākslīgi saldinātas sulas. Tas ir tāpēc, ka ananāsu mizu tēja sniegs jums nepieciešamās kalorijas, neliekot ķermenim uzkrāties vairāk svara, jo tā palīdzēs sadedzināt taukus.

• Mazina stresu un locītavu sāpes

Dzēriens ir neapšaubāmi lielisks, ja runa ir par spriedzes un stresa mazināšanu. Augļos pieejamie fermenti palīdzēs jums atpūsties un tādējādi uzturēt veselīgu ritmu visas dienas garumā. Garša jūs nomierinās un liks atslābināties, un cilvēkiem, kuriem ir locītavu sāpes, šis spēcīgais dzēriens ir ieteicams jums.

Citas lieliskas ananāsu mizu tējas priekšrocības: Ananāsu mizu tējas dzeršana ir ideāls risinājums ikreiz, kad jums ir nepieciešams atpūsties, un neaizmirstiet par citām priekšrocībām, ko tā piedāvā jūsu ķermenim. Tas palīdz mazināt aizcietējumus, novērš parazītu un citu baktēriju iekļūšanu jūsu gremošanas sistēmā. Turklāt tas uzlabo asinsriti, kā arī uztur jūsu ādu hidratētu.

Izlasi arī

Kā zaudēt svaru ar citronu sulu

Ananāsu sula ādas kopšanai

Ananāsi satur C vitamīnu, minerālu, kas ir zināms kā lielisks antioksidants, kas tonizē ādu. Turklāt antioksidanta īpašības palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm un cīnīties ar ādas bojājumiem. Tas var arī izvairīties no novecošanas, samazinot grumbu izskatu. Turklāt kolagēna attīstība galvenokārt ir akreditēta C vitamīnam, kas var uzturēt jūsu ādas audus veselīgus.

Ananāsu sula matu augšanai

Kā jūs redzējāt, ananāss ir neticams, jo tam ir daudz priekšrocību, piemēram, atbalsta matu augšanu. Tāpēc augļi ir ne tikai noderīgi, lai novērstu pinnes vai uzturētu labu formu un labu veselību, bet arī neticami matu augšanai. Ananāsos ir maz kaloriju, nātrija, piesātināto tauku un holesterīna, bet tajā ir daudz šķiedrvielu.

Kāpēc ananāss ir ideāls auglis matu augšanas atbalstam?

• Ananāsi satur daudz C vitamīna, kas ir nepieciešams ne tikai veselīgai matu augšanai, bet arī tā antioksidanta īpašības palīdz organismam atjaunoties un atjaunot ķermeņa audus, kā arī absorbēt dzelzi. Turklāt C vitamīns padara jūsu matus veselus un spīdīgus.
• Ananāsos ir arī vitamīni B1 un B6. Ņemiet vērā, ka B vitamīna deficīts padarīs jūsu matus plānus, kā arī matu izkrišanu. B vitamīns ir atbildīgs par matu veselību, samazina matu izkrišanu, novērš dehidratāciju, padara tos mīkstus un regulē sebuma veidošanos.
• A vitamīns padarīs jūsu matus veselīgākus, spīdīgākus un mīkstākus.
• Ananāsu sula satur bromelīna enzīmu, kas ir noderīgs iekaisuma slimību, piemēram, pūtīšu, ekzēmas, psoriāzes, dermatīta un rosacejas, gadījumā. Turklāt tas var kalpot kā ideāls imunitātes pastiprinātājs. Ananāsos atrodamais bromelains satur pretiekaisuma, aizsērēšanas un pretvēža īpašības. Šie antioksidanti ir būtiski cilvēka ķermenim, jo ​​tie ne tikai uzlabo jūsu imunitāti, bet arī palīdz uzturēt veselīgu ādu, matus un ķermeni.

Ananāsu izmantošana kulinārijā

• Ananāsu etiķa dzeršanai ir daudz priekšrocību, jo jūs varat iekļaut ananāsus savā ikdienas uzturā vairākos garšīgos un veselīgos veidos.
• Pēc lielākās daļas cilvēku domām, ananāsi ir augļi, kas ir vislabākie, ja tos lieto svaigā veidā. Sagrieziet to gredzenos vai daiviņās un uzkodiet!
• Sievietes grūtniecības laikā var baudīt ananāsu ēšanas priekšrocības, jo svaiga ananāsu sula vai ananāsu smūtijs ir brīnišķīgs veids, kā sākt laisku dienu.
• Ielieciet nedaudz sasmalcinātu ananāsu parastajiem cepumiem un izbaudiet eksotisko garšu.
• Ananāsi ir tik atjautīgi, ka tos var izmantot jebkuram desertam, kas atrodas jūsu ledusskapī. Varat tos pievienot jogurtam, saldējumam vai salātiem, lai izbaudītu nepārspējamās priekšrocības.
• Dzeramajam ananāsu etiķim ir daudz, un sula tiek baudīta visā pasaulē kā tropiskais dzēriens, pina colada, un pat kā visizplatītākie aromāti, piemēram, alkoholiskie dzērieni.

Jautrs padoms: Ja plānojat ēst ananāsu, nogrieziet vainagu un uzglabājiet augļus ledusskapī un pārliecinieties, ka tie ir apgriezti otrādi. Parasti augļu saldums nosēžas pie pamatnes, un tas palīdzēs to sadalīt pa visu ananāsu.

LASI ARĪ: Kā pagatavot sobolo ar ananāsiem Ganā

Padomi, kā izvēlēties pareizo ananāsu

Ņemiet vērā, ka ananāsa gatavību un svaigumu vienmēr nosaka aromāts, ja tā pamatne, neatkarīgi no tā, cik zaļš ir vainags. Tāpēc izvēlieties ananāsu, kura pamatne ir ar saldu aromātu, tāpat kā ananāsu sula. Ananāsi bez smaržas ir vai nu nenobrieduši, vai arī nav saldi, kā vajadzētu.

Atruna!

Šajā rakstā sniegtā informācija nav paredzēta vai domāta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Viss saturs, ieskaitot tekstu, grafiku, attēlus un informāciju, kas atrodas šajā lapā vai ir pieejams caur šo lapu, ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai.