Kā samazināt vēdera tauku daudzumu mājās bez vingrošanas – drošs veiksmes plāns!

Lielākā daļa cilvēku izvairās no sporta zāles nevis celšanas un skriešanas dēļ, bet gan ikdienas pienākumu dēļ. Šajā rakstā sniegtie padomi iemācīs jums samazināt vēdera tauku daudzumu, taču, ja tie netiks ievēroti, visi norādījumi būs veltīgi. Tomēr, ja tie tiks īstenoti, šie norādījumi būs ļoti svarīgi, lai iegūtu plakanu vēderu un tādu liesu ķermeņa uzbūvi, pēc kā jūs vienmēr alkstat.

Lai gan tauki nav lielisks papildinājums jūsu ķermenim, īpaši attiecībā uz jūsu veselību, vēdera tauki ir vissliktākie. Papildus palielinātajai vidukļa līnijai, vēdera tauki arī palielina jūsu izredzes saslimt ar diabētu, insultu vai pat sirds slimībām. Nevienmērīgajai formai, ko šie tauki piešķir jūsu ķermenim, ir arī nozīmīga loma vairuma cilvēku pārliecības zaudēšanā. Šeit ir padziļinātas vadlīnijas par to, kā samazināt vēdera tauku daudzumu mājās.

LASI ARĪ : Kā flirtēt ar meiteni, kuru tikko satikāt

Citronu un medu

Daudzi cilvēki zina, kā samazināt vēdera tauku daudzumu ar citronu un medu, bet nav pietiekami disciplinēti, lai ievērotu procedūru līdz galam. Tomēr stingra šī svara zaudēšanas plāna ievērošana garantē beztauku vēderu pat pēc gadiem ilgas neveselīgas pārtikas lietošanas. Citrons un medus ir praktisks padoms, kā samazināt vēdera tauku daudzumu 7 dienu laikā mājās.

Viss, kas nepieciešams, ir aptuveni 300 ml ūdens, divas tējkarotes medus un viena tējkarote citrona. Jums šī sula ir jālieto divas reizes dienā (no rīta un vakarā), līdz sāk parādīties rezultāti. Citrons un medus ir ātrs risinājums vēdera tauku samazināšanai bez fiziskas slodzes, kā arī lēts risinājums. Nemaz nerunājot par to, ka medum ir augsta uzturvērtība, kas padara to par patīkamu papildinājumu jūsu ķermenim.

Medus var arī sniegt jums pilnīgu sajūtu, tādējādi ierobežojot jūsu vajadzību pēc pārtikas. Zems pārtikas patēriņš ir arī lielisks padoms, kā samazināt vēdera tauku daudzumu, taču ne daudzi cilvēki var savaldīt vēlmi pēc picas vai burgera lieliskajā otrdienā. Citronam ir arī aktīvās sastāvdaļas, kas lielā mērā ir saistītas ar tauku dedzināšanu, un, lai redzētu vēderu, ir nepieciešams kaut kas no rīta un vakarā. Noteikti ielieciet glāzi silta ūdens un citronu, lai palielinātu vēdera tauku samazināšanas iespējas.

Izlasi arī

Kā iegūt plakanu vēderu

Citronu mizas

Citronu mizas ir efektīvs norādījums, kā nedēļas laikā samazināt vēdera tauku daudzumu. Šī taktika joprojām ir efektīva gan vīriešiem, gan sievietēm, un to ir izmantojuši desmitiem cilvēku visā pasaulē, lai sasniegtu pozitīvus rezultātus. Citronu mizas ūdens satur pektīnu, aktīvo vielu, kas ir atbildīga par cukura uzsūkšanās samazināšanos. Kad cukura uzsūkšanās organismā ir ierobežota, tauki nevar uzkrāties īpaši vēdera rajonā.

Šī metode ir atbilde uz to, kā samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm, kurām katru dienu nav laika apmeklēt sporta zāli. To var arī izmantot, lai parādītu, kā samazināt vēdera tauku daudzumu vīriešiem, ja to ievēro. Lai sāktu, pietiek ar 200 ml ūdens un apmēram desmit citrona miziņām. Sajauciet abus un vāriet apmēram 10 minūtes, pirms ļaujiet sulai atdzist. Lai iegūtu labākos rezultātus, dzeriet to tieši divas reizes dienā.

Tomēr, ņemot vērā to, cik rūgtas ir citrona mizas, vēlams turēt blakus ābolu, lai mazinātu rūgto garšu. Ja citrona mizas jums neder, mēģiniet dzert citronu sulu bez medus (atšķaidiet to ar nedaudz ūdens) vai pievienojiet maisījumam sāli. Pusei citrona pietiek ar 250 ml ūdens, tāpēc, lietojot to divas reizes dienā, jūsu ķermenis gūst labumu no puslitra vēderu mazinošas citrona sulas.

Izlasi arī

Badošanās ieguvumi veselībai

Ir zināms, ka sāls veicina gremošanu un tauku izdalīšanos, tāpēc, sajaucot ar citroniem, jūsu ķermenis ne tikai samazina tauku daudzumu, bet arī iegūst veselīgas uzturvielas. Citroni neapšaubāmi ir vienīgais padoms, kas jums nepieciešams, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu bez fiziskām aktivitātēm.

Veselīga ēšana

Es varu sniegt jums norādījumus par to, kā 15 dienu laikā dabiski samazināt vēdera tauku daudzumu, taču tas nav jēgas, ja nevarat kontrolēt savas alkas. Pats par sevi saprotams, ka ātrā ēdināšana ir kaitīga gan jūsu veselībai, gan vēderam. Ir pareizi katru reizi zilā mēness laikā malkot kartupeļu šķīvi, taču regulārs patēriņš ir vienvirziena biļete uz resno vēderu salu. Tāpēc izvairieties no ātrās ēdināšanas vietām, jo ​​no tā bija atkarīga jūsu dzīvība.

Šis padoms attiecas arī uz to, kā samazināt vēdera tauku daudzumu vīriešiem, ņemot vērā, ka lielākā daļa uzskata, ka neveselīgai pārtikai nav nozīmes, kamēr paceļat svarus. Jūs varat palielināt un papildināt savu muskuļu struktūru, taču vēdera tauki joprojām būs klāt tik ilgi, kamēr ēdat nevēlamu pārtiku. Mēģiniet aizstāt šo burgeru ar zivīm un, ja jūsu uzturā ir jābūt gaļai, apsveriet mājputnu gaļu.

Izlasi arī

Citronu ūdens ieguvumi veselībai

Citi pārtikas produktu piemēri, kas var palīdzēt jums samazināt svaru mājās, ir dārzeņi, piemēram, kāposti, kāposti, spināti un brokoļi, lai pieminētu tikai dažus. Jūsu ķermenim šajā periodā ir nepieciešams arī daudz augļu, tāpēc pārliecinieties, ka esat uzkrājis banānus, ābolus, bumbierus, ananāsus un apelsīnus. Kas attiecas uz taukiem, ierobežojiet tos ar zivju eļļu vai olīveļļu. Savā uzturā varat iekļaut arī īstu sviestu, kā arī biezpienu, olas un sieru.

Kā samazināt vēdera tauku daudzumu pēc CS

Grūtniecība sievietei var būt ļoti saspringts periods, taču tas ir arī viens no labākajiem brīžiem viņas dzīvē. Tomēr neatkarīgi no tā, vai ar ikdienas dzemdībām vai CS, visām sievietēm ir jāzaudē papildu vēdera tauki, kas uzkrāti grūtniecības laikā. Trenēties ir ieteikuši daudzi cilvēki, taču tas nav nepieciešams, jo īpaši, ja sekojat šiem norādījumiem par to, kā samazināt vēdera tauku daudzumu pēc vingrošanas no mājām.

• Barošana ar krūti

Barošana ir ne tikai veids, kā pabarot vai nodibināt dziļāku saikni ar mazuli, bet arī veids, kā zaudēt vēdera taukus. Barošana ar krūti palīdz sievietēm sadedzināt vairāk nekā 850 kalorijas vienas dienas laikā ar nelielu kustību. Ņemot vērā, ka CS prasa pietiekami daudz laika, lai dziedinātu, šo padomu var izmantot atveseļojošās mātes, kad viņas plāno atgriezties pasaulē.

Šī parastā procedūra rada augstu oksitocīna līmeni, hormonu, kas palīdz sarauties dzemdei un mazina jebkādu pēcdzemdību asiņošanu. Tomēr, neskatoties uz to, ka tai ir visas šīs priekšrocības, zīdīšana arī padara sievietes izsalkušus. Tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz uzkodām, ko ēdat.

• Ēdiet pareizās uzkodas

Sievietes ķermenim pēc grūtniecības ir vajadzīgas aptuveni 300-500 kalorijas, lai tā darbotos pareizi. Tādējādi uzskats, ka sievietēm pēc dzemdībām ir jāēd daudz pārtikas, ir tikai mīts. Tomēr sievietēm, kuras tikko dzemdējušas, var būt veselīgāka ēstgriba, salīdzinot ar parastajām kolēģēm. Pareizs uzturs var papildināt visu dziedināšanai nepieciešamo enerģiju, bet uzkodas palīdz nogurušajai sievietei saglabāt sāta sajūtu.

Noteikti iekļaujiet olas, pilnpienu un augļus savā uzkodu sarakstā kā daļu no risinājuma, kā samazināt vēdera tauku daudzumu pēc cs. Pārliecinieties, ka jūsu pārtikā ir zems tauku un kaloriju saturs un tas ir bagāts ar uzturvielām. Izvairieties no cepumiem un kūkām neatkarīgi no tā, cik spēcīga tieksme, un noteikti dzeriet daudz ūdens. Tie ir garantēti padomi, kā samazināt vēdera tauku daudzumu bez fiziskas slodzes.