10 labākie ēdieni, kas ātri padara jūs garākus

Mēs visi gribam izskatīties gari un spēcīgi, tas liecina, ka esi vesels un ko es jokoju, garš un stiprs vīrietis vai sieviete vienmēr izskatās pievilcīgi. Tātad, kā iegūt šo augstumu? Nu, jums ir jāievēro noteikta diēta, un ar laiku jūs redzēsit atšķirību.

Trīs faktori ietekmē izaugsmi, un tie ietver:

• Labs ēdiens
• Veselīgi kauli
• Hormonālā regulēšana

Veselīgas pārtikas patēriņš ir obligāts jūsu ķermeņa un imūnsistēmas vispārējai labklājībai. Šis raksts satur veselīgu pārtiku, kas ar laiku padara jūs garākus, ja tos pareizi iekļaujat ikdienas uzturā.

Ūdens

Daudzi var teikt, ka ūdens nav pārtika, bet tam ir svarīga loma izaugsmē. Cilvēks var izdzīvot dienas bez ēdiena, bet nevar iztikt dienām bez ūdens. Tādējādi ūdens ir būtiska uzturviela jūsu ķermenim un to pārtikas produktu kategorijā, kas padara jūs garākus un tievākus.

Kamēr dzeramais ūdens ir tīrs, svaigs un nepiesārņots, ķermeņa šķidruma līdzsvars, kas sastāv no 90 procentiem ūdens, tiek labi uzturēts. Ķermeņa enzīmiem un saistīšanās reakcijām ir nepieciešams ūdens, lai pareizi veiktu katru funkciju. Tas arī izskalo toksiskos savienojumus ķermeņa sistēmā, tāpēc pirms dzeršanas vienmēr pārbaudiet ūdens avotu.

5 pārtikas produktu saraksts, kas padarīs jūs garākus un tievākus

• Olas – tās nodrošina visas organismam nepieciešamās aminoskābes (kas ir proteīnu celtniecības bloki). Olbaltumvielas ne tikai uztur veselīgu imūnsistēmu, bet arī veido muskuļu audus, vienlaikus palīdzot ķermenim nepārtraukti atjaunoties. Dzeltenumā esošais holesterīns paaugstina ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu), kas ir labvēlīgs ķermenim, un ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu), kas ir kaitīgs ķermenim.

• Krustziežu dārzeņi — tie ir spēcīgi ēdieni, kas padara jūs garākus, ja tos ēdat katru nedēļu. Tajos ietilpst ziedkāposti, brokoļi, kāposti, kāposti un zaļās sinepes. Katrs no šiem dārzeņiem ir bagāts ar minerālvielām, fotoķimikālijām, folijskābi un vitamīniem. Tie satur antioksidantus, kas atjauno bojātās šūnas.
• Citroni – citronus iedala divās kategorijās saldajos un skābajos, un tie satur pretiekaisuma līdzekļus. Eksperimentēšana ar abiem veidiem ir laba, jo palīdz ar gremošanas traucējumiem.
• Banāni – banāni ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas palīdzēs palielināt augumu. Vitamīni un tajos esošie efektīvie savienojumi vienmēr aizsargā jūsu ķermeni. Tā kā tajos ir tik daudz minerālvielu un vitamīnu, tie ir lielisks enerģijas avots. Savukārt tie parādās to pārtikas produktu sarakstā, kas padara jūs garu.

LASI ARĪ: Ganas ēdieni, kas mazina sāpes

• Pipari – ķermenim nepieciešams C vitamīns, lai stiprinātu artērijas un imūnsistēmu. Zaļajos piparos ir ļoti augsts C vitamīna daudzums, kas atjauno E vitamīnu, vienlaikus veidojot muskuļus. Tomēr, pirms lietojat piparus, ir svarīgi tos rūpīgi nomazgāt, jo tirgū esošie pipari var būt piesārņoti ar pesticīdiem.

5 pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums augt garākiem un stiprākiem

• Liellopu gaļa – tā satur vairāk olbaltumvielu nekā jebkura cita gaļa un satur cinku, vitamīnu B12 un E. Šie trīs ir noderīgi augšanas hormona somatropīna ražošanas aktivizēšanai. Tā kā tas ir bagāts ar ievērojamu daudzumu dzelzs, tas piepilda ķermeņa šūnas ar skābekli, padarot to par vienu no labākajiem pārtikas produktiem, kas liek jums augt.
• Valrieksts – šajos riekstos esošie vitamīni var stiprināt kaulu audus, vienlaikus uzlabojot augšanu, jo tie satur fosforu, kalciju un E vitamīnu. Riekstus var ēst kā uzkodas, pievienot tos desertiem un salātiem vai pat pagatavot riekstu pienu.

• Taukainas zivis – satur A vitamīnu, kas ir nozīmīgs augšanas stimulants. Taukainas zivis ražo kolagēna šķiedras, kas attīsta kaulu audus. Zivju eļļā esošais D vitamīns ražo kaulus veidojošas šūnas. Zivis vada pārtikas produktus, kas liek jums augt garākiem.
• Medus sastāv no tīriem cukuriem, kurus organisms var ātri absorbēt. Tas dod jums daudz enerģijas, neietekmējot insulīna līmeni.
• Piens ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas veicina izaugsmi, taču cilvēkiem ar tādu slimību kā diabēts ir jāizvairās no piena. Divu līdz trīs glāžu izdzeršana dienā paātrina cilvēka augšanu.

Lai uzlabotu savu auguma līmeni, jums noteikti jāēd ēdieni un jāveic vingrinājumi, kas padara jūs garākus.

LASI ARĪ: Bez pieciem pārtikas produktiem ganieši nevar dzīvot