Asins grupu diēta: O, A, B un AB tipa ēdieni

Vai esat kādreiz domājuši par asinsgrupu diētu? Asins grupu diēta ir diētas veids, kura pamatā ir cilvēka asins grupa. Acīmredzot ir īpaši pārtikas produkti, kas cilvēkiem ar noteiktu asins grupu būtu jālieto, kā to ieteicis naturopāts. Naturopāts D'Adamo apgalvo, ka asinsgrupu diēta var palīdzēt cilvēkam dzīvot veselīgu dzīvi. Diētai, kas veidota atkarībā no asinsgrupas, ir vairākas priekšrocības. Tas var palīdzēt cilvēkam zaudēt svaru, iegūt vairāk enerģijas un atbrīvoties no slimībām. Šāda veida diēta arī atvieglo gremošanu. Šeit ir viss, kas jums jāzina par asinsgrupu diētu.

Asins grupu diēta

Jāatzīmē, ka ir četri asins grupu veidi, kas ietver O, A, B un AB. Katram šīs diētas veidam D’Adamo iesaka iekļaut šādu diētu:

O asinsgrupas pozitīva diēta

Cilvēkiem ar O asinsgrupu vajadzētu ēst pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām. Šie pārtikas produkti cita starpā ietver liesu gaļu, zivis, graudus, mājputnus, piena produktus un dārzeņus. Šīs asinsgrupas cilvēkam ieteicams uzņemt arī vitamīnus un uztura bagātinātājus. Cilvēkiem ar O asins grupu mēdz būt kuņģa problēmas, un šie uztura bagātinātāji var palīdzēt ar tiem tikt galā.

Olbaltumvielām bagātas diētas ievērošanas priekšrocības ir daudzas. Olbaltumvielas ir ķermeņa veidošanas pārtikas produkti, kas palīdz audu augšanai. Tie arī palielina muskuļu spēku, uzlabo imūnsistēmu, uzlabo nervu sistēmas darbību un uzlabo visu organisma imunitāti. Tāpēc persona, kas ievēro šādu diētu, noteikti uzlabos savu veselību.

B asinsgrupas pozitīva diēta

Atšķirībā no cilvēkiem ar O asinsgrupu, kas var ērti patērēt olbaltumvielas, cilvēkam ar B asinsgrupu ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz tās patēriņu. Cilvēkiem, kuri ietilpst šajā kategorijā, ir arī jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, kukurūzas, griķiem, lēcām, zemesriekstiem, sezama sēklām, kviešiem, zemesriekstiem un tomātiem. Viņiem ieteicams ēst zaļus dārzeņus, olas, piena produktus ar zemu tauku saturu un noteiktu gaļu. Viņiem arī jācenšas pēc iespējas izvairīties no vistas, jo tas viņiem var radīt dažādas problēmas. Lai izvairītos no veselības problēmām un saglabātu dzīvi bez slimībām, stingri jāievēro B+ asinsgrupu diēta.

Šīs diētas priekšrocības ir tādas, ka cilvēks var samazināt tauku uzkrāšanos savā ķermenī. Tomēr olbaltumvielu trūkums padara šo B asinsgrupas pozitīvo diētu svara zaudēšanai neefektīvu. Olbaltumvielas ir galvenā pārtikas sastāvdaļa, kas nepieciešama visiem cilvēkiem neatkarīgi no viņu asins grupas.

Asinsgrupa pozitīva diēta

Ja piederat šai asins grupai, ieteicams lietot diētu, kas nesatur gaļu. Tā vietā viņiem vajadzētu ēst pupiņas, pākšaugus, augļus, dārzeņus un veselus graudus, kas ir organiski un svaigi. Šāda veida diēta ir ieteicama, jo cilvēkiem ar šo asins grupu parasti ir ļoti jutīga imūnsistēma.

Šis ir lielisks ēdienreižu plāns. Pat ja tas ierobežo gaļas patēriņu, tas vismaz ļauj cilvēkam iegūt olbaltumvielas no citiem pārtikas produktiem, piemēram, pākšaugiem; tas nozīmē, ka cilvēks joprojām var baudīt olbaltumvielu ieguvumus veselībai. Augļi, dārzeņi un veseli graudi palīdz sagremot pārtiku un uzlabo organisma imunitāti. Arī bioloģiskās un svaigas pārtikas patēriņš palīdz novērst slimības.

AB asinsgrupas diēta

Cilvēkiem ar šāda veida asinsgrupu parasti ir zems kuņģa skābes līmenis. Persona, kas izstrādāja šo asinsgrupu diētu, ieteica cilvēkiem, kuri ietilpst šajā kategorijā, ēst zaļus dārzeņus, tofu, piena produktus un jūras veltes. Lai veicinātu veselīgu dzīvesveidu, indivīdiem vajadzētu izvairīties no alkohola, kofeīna un kūpinātas gaļas lietošanas. Šī diēta ir izdevīga, jo tā ir dārzeņu un olbaltumvielu kombinācija. Tas var palīdzēt cilvēkam samazināt sirds slimību risku. Tomēr uzturā trūkst ogļhidrātu. Tas nozīmē, ka cilvēks var nesaņemt enerģiju, ko naturopāts uzskata, ka satur šī diēta.

Papildu informācija par asinsgrupu diētu

Šo informāciju var izmantot, lai izveidotu asins grupas diētas tabulu.

1. Paraugprakse

Saskaņā ar indivīda, kurš nāca klajā ar šāda veida diētu, cilvēkiem vispirms ir jānosaka sava asinsgrupa. Daudziem cilvēkiem tik tikko ir informācija par kategoriju, kurai viņi pieder. Pēc rezultātu iegūšanas daudz jāvelta ēšanai atbilstoši asinsgrupas diētas specifikācijām.

Izlasi arī

Badošanās ieguvumi veselībai

Šāda veida diētas ievērošana prasa lielu disciplīnu. Piemēram, ja piederat A asins grupai, jums noteikti jāizvairās no gaļas lietošanas. Nevajadzētu būt nevienai dienai, kad jūs krāpjaties ar diētu, ja cerat izbaudīt asinsgrupas diētas priekšrocības.

Vēl viena prakse ir saistīta ar iepirkšanos un ēdiena gatavošanu. Acīmredzot pirkumam ir jābūt balstītam uz jūsu asins grupu. Gatavojiet tikai to, kas atbilst jūsu kategorijai. Turklāt, praktizējot šo barošanas dzīvesveidu, nevajadzētu lietot iepakotu pārtiku. Atcerieties, ka visa ideja ir ļaut jums dzīvot veselīgu dzīvi, zaudēt svaru un arī izvairīties no slimībām. Tāpēc nelielas darbības, piemēram, svaigas un bioloģiskas pārtikas ēšana, var ievērojami uzlabot asinsgrupas diētas efektivitāti.

Ievērojot asinsgrupas diētu, jāvingro arī. Katrai kategorijai ir noteikti vingrinājumu komplekti. Piemēram, cilvēki, kas ietilpst A asinsgrupas kategorijā, var nodarboties ar jogu un Tai chi. Šie vingrinājumi palīdz uzlabot viņu imūnsistēmu. Ja jūs piederat O asins grupai, jums ir jāveic enerģiski vingrinājumi. Piemēram, jūs varat skriet, skriet vai braukt ar velosipēdu katru dienu vismaz stundu.

LASI ARĪ: Ingvera priekšrocības vīriešiem

2. Uztura ierobežojumi

Izmantojot asinsgrupas diētu, jums nav iespēju izdarīt personisku pārtikas izvēli. Jums jāievēro ieteiktie ēdieni. Ir nepieciešams daudz upuru. Pieņemsim, ka piederat A asins grupai un jums patīk gaļa, jūs varētu justies ļoti neērti. Tas ir tāpēc, ka šīs asinsgrupas diētai jābūt pilnīgi bez gaļas produktiem, padarot to vairāk līdzīgu veģetāro diētu.

Tomēr šie uztura ierobežojumi nedrīkst traucēt jums baudīt maltīti. Ēdienu var papildināt ar garšvielām, kā arī izmantot garšvielas, lai padarītu to garšīgāku. Piemēram, sinepju izmantošana var dot ēdienam garšīgu garšu. Var smērēt, mērcē vai marinādē. Tāpēc nosakiet sev piemērotās garšvielas un iekļaujiet tās gatavošanas laikā, lai šāda veida diētas ievērošana nekļūtu garlaicīga. Tāpat neaizmirstiet pārbaudīt, vai garšviela var traucēt jūsu veselībai. Visa asinsgrupas diētas būtība ir veicināt veselīgu dzīvesveidu. Tāpēc ir jāizvairās no visa, kas kavē šī mērķa sasniegšanu.

Ņemiet vērā arī to, ka šī diēta neaizliedz lipekli. Tāpēc, ja jums garšo pārtikas produkti, kas nesatur lipekli, jums ir jāizdomā ēdieni, ko iekļaut un izslēgt no šķīvja. Uzmanīga pārtikas produktu etiķešu lasīšana var palīdzēt atpazīt lipekļa un bezglutēna pārtiku.

3. Izmaksas

Tāpat kā veselīga dzīvesveida ievērošana, asinsgrupu diēta var būt diezgan dārga. Tas ir tāpēc, ka jūs varat ēst tikai noteiktus pārtikas produktus un jūs nevarat viegli pāriet uz citiem. Jums ir jāēd bioloģiski un īpaši ēdieni. Uzturā jāiekļauj arī augu piedevas un vitamīni. Tāpēc šāda veida dzīvesveida piekopšana var šķist dārga.

Jāatzīmē, ka šī ir diēta, no kuras jūs, iespējams, dažreiz atteiksieties. Tomēr jums par to jābūt disciplinētam. Disciplīnas trūkums apgrūtinās tā labumu gūšanu.

Asinsgrupas diētas efektivitāte

Pētījums, kas tika veikts, lai noteiktu šīs diētas efektivitāti, atklāja, ka cilvēki, kuri ievēroja A tipa diētu, uzrādīja ievērojamus dzīves uzlabojumus. . Tomēr uzlabojumi tika novēroti visiem, nevis tikai tiem, kas ievēroja A tipa diētu.

Izlasi arī

Citronu ūdens ieguvumi veselībai

Cits pētījums parādīja, ka nav pierādījumu, kas pierādītu asinsgrupas diētas priekšrocības. Tomēr fakts, ka persona ievēro ierobežojošu diētu, var palīdzēt zaudēt svaru.

Jāatzīmē, ka šāda veida diētas efektivitāti var traucēt noteikti apstākļi. Ja esat slims, ārsts var ieteikt noteiktus pārtikas produktus, kas neietilpst asinsgrupu diētā. Piemēram, ja Jums ir cukura diabēts, ārsts var ieteikt uzņemt daudz olbaltumvielu. Citai personai var likt izvairīties no vistas vai piena produktiem. Tāpēc dažādi apstākļi var apgrūtināt asinsgrupas diētas ievērošanu.

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem, indivīdiem nav ieteicams izvairīties no konkrētiem pārtikas produktiem. Tas ir tāpēc, ka visu veidu pārtikas produkti organismā tiek izmantoti dažādi, kas ir svarīgi vispārējai veselībai. Lielu pārtikas grupu, piemēram, olbaltumvielu, izslēgšana var ietekmēt cilvēka labklājību. Šī asociācija prasa praktisku pieeju pārtikas patēriņam.

Asins tipa diētas ierobežojumi

Lai gan šī diēta uzlabo cilvēku veselīgu dzīves līmeni, tai ir arī dažādi ierobežojumi. Pirmkārt, tas nespēj novērst dažādus apstākļus, piemēram, holesterīnu, sirds slimības un augstu asinsspiedienu. Vienīgais aspekts, ko tā, iespējams, ņem vērā, ir svara zudums, kas noder, lai novērstu holesterīna uzkrāšanos organismā.

Visaptverošai diētai ir jāņem vērā apstākļi, kas radušies cilvēku lietoto diētu rezultātā. Ja ciešat no sirds slimībām, jums jāievēro ārstu ieteiktās diētas ar zemu sāls un tauku saturu vadlīnijas.

Turklāt šī asinsgrupas diēta iesaka veikt īpašus vingrinājumus konkrētai asins grupai. Piemēram, cilvēkiem ar O asinsgrupu ieteicams veikt daudz enerģisku vingrinājumu. Tomēr tā tam nevajadzētu būt. Ir prātīgi, ja cilvēki katru nedēļu veic gan kardio, gan svara treniņus neatkarīgi no viņu asinsgrupas. Ieteicams 150 minūtes aerobikas un 2 dienas svara treniņa. Tā ir daļa no veselīgas dzīves. Ja cilvēki ievēro asinsgrupai specifiskus vingrinājumus, viņi noteikti zaudēs noteiktus ieguvumus veselībai, ko sniedz fiziskā formā.

Vēl viens šīs asinsgrupas diētas ierobežojums ir tas, ka tas var būt apgrūtinošs. Tā ir taisnība, ka veselīgs dzīvesveids prasa daudz darba, taču šis var būt ārkārtīgi saistošs. Pieņemsim, ka cilvēks nāk no ģimenes, kuras locekļiem ir dažādas asinsgrupas, ēdiena gatavošana var būt saspringta, jo jāņem vērā visas asins grupas. Turklāt šādu standartu uzturēšana var būt diezgan dārga. Tomēr šis izaicinājums nedrīkst būt iemesls, kāpēc daži cilvēki neievēro šo diētu.

Naturopāts, kurš izstrādāja šo diētu, apgalvo, ka tā palīdz gremošanu un palielina cilvēka enerģiju. Tomēr nav pētījumu, kas atbalstītu šo argumentu. Patiesībā, kamēr cilvēks ēd veselīgu pārtiku, uzlabosies visa viņa ķermeņa imunitāte. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, nevajadzētu saistīt to, ko ēdat, ar savu asins grupu.

Saistība starp asinsgrupu un diētu

Nu, šīs asinsgrupas diētas izstrādātājs nav skaidri definējis saikni starp asinsgrupu un diētu. Tomēr fakts, ka persona var ievērot šādu ierobežojošu diētu, liecina, ka viņš ir apņēmies ievērot veselīgu dzīvesveidu.

Ja šī diēta jūs iepriecina, iespējams, vēlēsities to izmēģināt. Pirmais solis, kas jums jādara, ir zināt savu asins grupu. Pēc tam izveidojiet sarakstu ar visiem pārtikas produktiem, kas ietilpst šajā kategorijā. Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā. Jābūt psiholoģiski sagatavotam, ka ķērpjā var būt nepieciešams vairāk laika, ja gatavojat ēdienu cilvēkiem ar dažādām asins grupām.

Atruna

Šajā rakstā sniegtā informācija nav paredzēta vai domāta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Viss saturs, tostarp teksts, grafikas, attēli un informācija, kas atrodas šajā lapā vai ir pieejama caur šo lapu, ir paredzēta tikai vispārīgai informācijai.

LASI ARĪ: Kā lietot kanēli svara zaudēšanai