Kā ātri kļūt resnam

Cilvēkiem mēdz būt noteikta izpratne par to, kā viņi izskatās. Cilvēki ar noteiktiem ekstrēmiem ķermeņa tipiem vēlas mainīties un kļūt vidēji, jo tas ir tas, ko viņi uzskata par ideālu. Šajā kategorijā ietilpst cilvēki, kuri vēlas kļūt lieli un darīt visu iespējamo, lai nodrošinātu savu sapņu piepildījumu. Šie padomi lieliski noderēs ikvienam, kurš vēlas ātri pieņemties svarā.

Nav pārsteidzoši, ka, lai gan daži cilvēki vēlas atbrīvoties no liekā svara, ir noteikta cilvēku grupa, kas cīnās ar tauku augšanu. Šķiet, ka šai grupai nekas nedarbojas, taču viņu vēlme ir pieņemties svarā. Nav nekā nesasniedzama, ja runa ir par svara pieauguma mērķiem. Ja vēlaties ātri kļūt resnam, apsveriet tālāk minēto.

Kā kļūt resnam

Žēl, ka lielākā daļa cilvēku uzskata, ka, lai kļūtu resns, ir jāēd neveselīgs ēdiens, piemēram, jāuzslogo ielu neveselīgs ēdiens, kas ir pilns ar tukšām kalorijām un nepiesātinātajiem taukiem. Pretēji izplatītajam viedoklim, kļūt resnam ir tikpat grūti kā kļūt slaidam. Tas sākas ar veselīgu uzturu, un, lai sasniegtu izvirzītos svara pieauguma mērķus, var būt nepieciešams uztura diētas plāns. Iespējams, vēlēsities pieturēties pie augstas klases kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, riekstiem, cieti saturošiem dārzeņiem, piena produktiem ar zemu tauku saturu, pupiņām, veseliem graudiem, olām un sēklām.

Tas, ka jūs veicat svara pieaugumu, nenozīmē, ka jūs varat ēst jebko un visu, kas jums pagadās. Lai gan neveselīgs ēdiens var būt vilinošs, atcerieties, ka tie ir neveselīgi jūsu ķermenim un ilgtermiņā var kļūt problemātiski. Novecojot, jūs nevēlaties risināt problēmas ar sliktā holesterīna līmeni.

LASI ARĪ :Visbīstamāko pārtikas produktu saraksts, kas padara jūs resnu!

Kā nedēļas laikā dabiski kļūt resnam

Ātri svara pieauguma padomi, kas varētu palīdzēt sasniegt jūsu mērķi, ir šādi:

- Ēd veselīgu pārtiku

- Regulāri vingro

- Palieliniet ēdiena uzņemšanu, dubultojot vai trīskāršojot parastās porcijas

- Iekļaujiet savā uzturā dzērienus ar augstu uzturvērtību

- Izvēlieties dūšīgu veselīgu pārtiku, kas palielinās jūsu izredzes pieņemties svarā

- Regulāri lietojiet smūtijus

- Neskrien

- Svara treniņš muskuļu masas palielināšanai

- Regulāri mitriniet, jo ūdens ir ļoti svarīgs svara pieaugumam

- Ievērojiet stingru uztura plānu

- Sekojiet līdzi uzņemtajām kalorijām un strādājiet pie vājajām vietām

- Pietiekami atpūties

- Rūpīgi izvēlieties vakariņas un izvairieties no nepiesātinātajiem taukiem

- Lietojiet vairāk piena produktu

- Palieliniet olbaltumvielu uzņemšanu

- Izvēlieties pareizos augļus, piemēram, banānus, nevis arbūzus

- Izvēlējās blīvus ogļhidrātus

Kā kļūt resnam no plānas

Kad runa ir par svara pieaugumu, liela nozīme ir patērētajai pārtikai. Stingras diētas ievērošana, kas veicina svara pieaugumu, ir neizbēgama. Apsveriet šādu diētu un stingri ievērojiet to. Tas ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā dabiski kļūt resnam. Turklāt, lai sasniegtu rezultātus, nepieciešama tikai viena nedēļa.

1. Iemērciet desmit mandeles uz nakti un apēdiet tās nākamajā rītā, kad pamostaties

2. Brokastīs ēdiet piena kokteili ar dārzeņu auzu vai dalijas bļodu, ko var arī aizstāt ar vistas krūtiņu, tofu vai graudu maizi.

Izlasi arī

Kā iegūt plakanu vēderu

3. Rīta vidū paņemiet veselu augli, ko baudāt kopā ar sviestpienu vai kokosriekstu ūdeni

4. Jūsu pusdienām vajadzētu būt 3 līdz 4 čappati ar bļodu ar dārzeņiem, biezpienu un biezpienu.

5. Uzkodu laikam uzdzeriet banānu kokteili, grilētu sviestmaizi un 2 cepumus.

6. Iedzeriet bļodu ar vistas zupu vai alternatīvi izvēlieties vistas zupu

7. Pirms gulētiešanas izdzeriet vienu tasi piena ar medu un šķipsniņu kurkumas

Kā kļūt resnam uz vēdera

Ja jūsu mērķis ir palielināt savu vēderu, tad ir noderīgi atzīmēt, ka pareizas fiziskās aktivitātes un pareiza uztura apvienošana ir vienīgais veids, kā sasniegt šo mērķi. Kad esat pabeidzis pareizo vingrinājumu, jums vajadzētu apsvērt pareizo pārtikas produktu kombināciju. Tālāk minētie piemēri varētu būt patiesi noderīgi.

LASI ARĪ : 10 populārākie proteīna pārtikas produkti brokastīm

Ogļhidrāti

- Brūnie rīsi

- Kviona

Izlasi arī

Badošanās ieguvumi veselībai

- Auzas

- Weetabix

- Brokastu pārslas ar zemu cukura saturu

- Saldie kartupeļi

- Ecēhiēla maize

Olbaltumvielas

- Olas

- Tuncis

- Lasis

- Tilapija

- Turcija

- Dārzeņu burgers

- Sojas rieksti

- steiks

Dārzeņi

- brokoļi

- tomāti

- spināti

- kāposti

- tumši zaļi dārzeņi

Tauki

- zivju tauki, piemēram, laša tauki

- rieksti, ti, mandeles

- zemesriekstu sviests

- neapstrādāta augstākā labuma eļļa

- mandeļu sviests

Kā kļūt par tauku mājas aizsardzības līdzekļiem

Lielāko daļu iepriekš minēto ieteikumu var īstenot mājās. Ilgstoša rezultāta noslēpums ir saglabāt konsekvenci. Pareiza svara sasniegšana ir dzīves bez slimībām noslēpums.