Kā pagatavot kāpostu sautējumu Ganā

Kāposti ir plaši iecienīts dārzenis ne tikai Ganā, bet arī Āfrikā kopumā. Dažādās valstīs ir dažādi veidi, kā pagatavot kāpostus. Ganā lielākajai daļai cilvēku patīk to pagatavot kā sautējumu, lai pagatavotu slaveno Ganas kāpostu sautējumu. Rodas jautājums, kā šādā patīkamā veidā pagatavot kāpostu sautējumu.

Pats labākais šajā Ganas sautējumā ir tas, ka tam var pievienot jebkuru olbaltumvielu; tā var būt liellopa gaļa, zivis vai vistas gaļa. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties gatavot kāpostus vienus vai pievienot olbaltumvielas, varat būt drošs, ka šī maltīte vienmēr būs garšīga.

Kāpostu sautējuma recepte

Šo recepti ir viegli ievērot, un, pirms pamanīsit, būsiet pagatavojis savus gardos štovētos kāpostus.

Sastāvdaļas

• 1 liels kāposts
• Augu eļļa pēc jūsu izvēles
• 1 kubiņos sagriezts sīpols
• Ķiploku pasta
• 4 sasmalcināti tomāti
• 1 glāze ūdens
• Tomātu pasta
• Sarkano piparu pārslas
• Sāls

LASI ARĪ : Labākā banku ar zemesriekstu zupas recepte Ganā

Procedūra

1. Nomazgājiet kāpostus un sagrieziet tos mazos gabaliņos
2. Paņemiet bļodu, pievienojiet nedaudz ūdens un sagrieztus kāpostus.
3. Vāra sagrieztos kāpostus, līdz tie ir mīksti, un pēc tam noteciniet ūdeni.
4. Pannā uzkarsējiet augu eļļu, pēc tam pievienojiet sīpolus un ķiploku pastu. Pagatavojiet tos, līdz tie kļūst zeltaini brūni.

5. Pievienojiet sasmalcinātus tomātus pannā un labi samaisiet.

6. Kad tomāti ir kļuvuši mīksti, pievienojiet maisījumam tomātu pastu, kā arī sarkano piparu pārslas, ūdeni un sāli. Ļaujiet maisījumam kādu laiku pagatavot, lai sastāvdaļas varētu sanākt kopā.

7. Pievienojiet novārītos kāpostus uz pannas un labi samaisiet.

8. Nosedziet un ļaujiet maisījumam vārīties apmēram desmit līdz piecpadsmit minūtes. Kāpostu sautējumu var pasniegt ar rīsiem, fufu vai pat banku.

Izlasi arī

Kā pagatavot pupiņu sautējumu (Ganas sarkansarkans)

Kādi ir kāpostu ieguvumi veselībai?

1. Kāposti ir ļoti barojoši, jo satur daudz vitamīnu.
2. Tas var arī uzturēt jūsu sirdi veselīgu.
3. Kāposti var arī pazemināt asinsspiedienu.
4. Tas var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
5. Kāposti palīdz gremošanai.
6. Kāposti var arī palīdzēt novērst vēzi.

Šādi vienkārši pagatavojiet kāpostu sautējumu savās mājās. Izmēģiniet šo recepti un sniedziet atsauksmes komentāru sadaļā zemāk.

Atruna: Visa šajā rakstā ietvertā informācija nav netieša vai paredzēta, lai aizstātu jebkādu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Viss saturs, tostarp teksts, attēli, grafika un informācija, kas atrodas šajā lapā vai ir pieejama caur šo lapu, ir paredzēts vispārīgai informācijai.

LASI ARĪ:

• Labākā cepta jamsa recepte Ganā
• Kā pagatavot pupiņu sautējumu (Ganas sarkansarkans)
• Kā pagatavot Kontomire sautējumu Ganā