Kā pagatavot dārza olu sautējumu Ganā

FAKTI UN DZĪVES PĀRSKATĪJUMI

Dārza olu sautējums ir viens no iecienītākajiem ganiem sautējumiem. Dārza ola, kas pazīstama kā olu augs, patiesībā ir šīs maltītes galvenā sastāvdaļa. Olu augs patiesībā ir auglis, bet šajā ēdienreizē to izmanto kā dārzeni.



 Kā pagatavot dārza olu sautējumu Ganā

Augļi tiek saukti par olu augu tā formas dēļ, galvenokārt tāpēc, ka tā forma ir ļoti līdzīga olai. Vietējā Ganā olu sautējums bija izplatīts, jo tika uzskatīts, ka tas nes svētību. Ganā dārzā olu sautējums tiek uzņemts ar vārītiem kartupeļiem vai jamsu un dažreiz ar eba vai rīsiem. Šis konkrētais sautējums ir ļoti garšīgs un mutē laistošs, ja neskaita to, ka tas ir veselīgs.



LASI ARĪ: Kā mājās pagatavot zemesriekstu pastu

Kalorijas olu sautējumā.

Ja jūs, iespējams, izmēģināsit šo recepti, ir svarīgi atzīmēt tajās esošo kaloriju daudzumu. Daudzi no mums ir ļoti jutīgi pret kaitējumu vai labvēlību, ko daži pārtikas produkti mums var nodarīt. Vienā porcijā dārza olu sautējums satur aptuveni 246,2 mg kaloriju. Starp citu, baklažāni ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai. Jo vairāk tāpēc, ka sautējumā ir iekļauta tilapija, nav jāuztraucas, jo maltīte ir ļoti barojoša.

Izlasi arī



Tāpat kā spuldzes, tās izgaismo manu dzīvi,sieviete cenšas dominēt valsts sīpolu tirgus daļā

 Kā pagatavot dārza olu sautējumu Ganā

Kā pagatavot dārza olu sautējumu Ganā.

Dārza olu sautējuma pagatavošanai nepieciešama pilnīga degsme, lai izceltu baklažānu autentisko garšu. Ganas olu sautējuma recepte ir ļoti interesanta un nesarežģīta. Noteikti izmantojiet tīrus traukus, kas ir sausi. Atcerieties arī rūpīgi nomazgāt sastāvdaļas, lai izvairītos no kuņģa infekcijām.

Sastāvdaļas.

• 10 dārza olas.



• Svaiga tilapija, sagriezta gabaliņos.

• 6 labi nogatavojušies tomāti

• Karstie pipari, kpakpo shito.



• 3 sīpoli (sasmalcināti).

• Palmu eļļa



• Sāls pēc garšas

Dārza olu sautējuma gatavošana.

  1. Garšojiet tilapiju ar sāli un pārējām garšvielām apmēram stundu ledusskapī.
  2. Apcepiet sīpolus palmu eļļā līdz zeltaini brūnai (izvairieties no sīpolu piedegšanas).
  3. Noņemiet olu stādiem kātiņus un sagrieziet katru divās daļās.
  4. Vāra dārza olas 15 minūtes zem lielas uguns, līdz ārējais slānis sāk lobīties.
  5. Pie jau cepamajiem sīpoliem liek sablenderētos tomātus un piparus un maisa apmēram 7 minūtes.
  6. Ielieciet sāli.
  7. Noņemiet olu stādu ādu (pēc izvēles). Sasmalciniet olu augus biezā, raupjā pastā.
  8. Sautējumam pievieno kartupeļu biezeni olu stādus. Pievienojiet tilapiju sautējumam
  9. Ļaujiet sautējumam ievilkties apmēram divdesmit minūtes, periodiski maisot.
  10. Pasniedz karstu ar vārītiem kartupeļiem vai rīsiem.

Izlasi arī



Kā pagatavot kāpostu sautējumu dažos vienkāršos soļos

Šīs maltītes pagatavošanas sastāvdaļas ir viegli pieejamas lielveikalos un citos veikalos. Dārza olu sautējums ir patiešām lielisks un noteikti radīs vēlmi vairāk.



Atbrīvojieties no stresa un mēģiniet pagatavot šo lielisko maltīti.