Kā dabiski iegūt lielākus gurnus un sēžamvietas

Loģiski, ka ne katra dāma bija aplaimota ar labi apveltītiem lielākiem gurniem un sēžamvietām. Krēmiem, losjoniem un plastiskajām operācijām, par kurām tiek teikts, ka jūs iegūstat smilšu pulksteņa figūru, ir savas blakusparādības, kas liek jums zaudēt cerību iegūt jaukos sēžamvietas un gurnus, ko vienmēr esat vēlējies. Neuztraucieties, jo ir dabiski veidi, kā padarīt jūsu sapņus patiesus.

Kā dabiski un ātri iegūt lielākus gurnus.

Lielākajai daļai dāmu patīk mazāks viduklis, liels un noapaļots dibens, plakans vēders un platāki gurni. Ja jums ir nepieciešami norādījumi par to, kā dienas laikā dabiski iegūt lielākus gurnus, tā ir neiespējamā misija. Jums ir jābūt efektīvam plānam, kas nav mazāks par nedēļu, un jūs būsiet sasniedzis savu mērķi.

Kā nedēļas laikā iegūt lielākus gurnus.

Galvenais, lai iegūtu tādas līknes, kuras vienmēr esat vēlējies, ir vingrošana un diētas maiņa uz veselīgāku pārtiku. Ņemiet vērā, ka vienīgais dabiskais padoms, kā iegūt lielākus gurnus bez fiziskām aktivitātēm, ir tikai pareiza uztura ievērošana, taču jums jābūt uzmanīgiem, jo ​​jūs varat nesasniegt savu mērķi. Vienīgie ieteicamie veidi ir treniņi un veselīgs uzturs.

LASĪT ARĪ: Nana Ama Mcbrown padomi svara zaudēšanai

Kā iegūt lielākus gurnus.

Šis raksts vēlas sniegt jums padomus par to, kā dabiski iegūt lielākus gurnus un samazināt vidukli, un es varu derēt, ka jūs stingri ievērosit norādījumus; jums būs vislabākie un patīkamākie rezultāti.

Treniņi.

• Lunges

Lai iegūtu efektīvus rezultātus, jūs veicat izklupienus, kamēr ķermeņa augšdaļa un aizmugure ir vertikāli. Veiciet izklupienus vismaz 12 reizes dienā.

• Muca tilts

Šis vingrinājums ir vislabākais, lai palielinātu dibenu ar mazāku vidukli. 12 Butt Bridge ieskaites katru dienu dos labu rezultātu nedēļas laikā.

• Ēdot veselīgi

Šie treniņi būs gludi un viegli, ja ievērosiet pareizu uzturu.

1. Olbaltumvielas — varu derēt, ka jūs neapzināsieties, kādas pūles darīsit, ja pirms treniņa iedzersiet proteīna kokteili. Varat arī ēst dabiskus proteīna pārtikas produktus, piemēram, tunzivis, pākšaugus, zivis, sieru un tītaru.
2. Ogļhidrāti – šie pārtikas produkti palīdz uzturēt jūsu ķermeņa muskulatūru. Tajos ietilpst saldie kartupeļi, auzas un kuskuss.
3. Tauki – ēdiet tikai labos taukus, lai veidotu savu ķermeni, piemēram, neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu, zemesriekstu sviestu, mandeles, zivju eļļu un valriekstus.
4. Dārzeņi – ņemiet dārzeņus, piemēram, spinātus, brokoļus un kāpostus. Vienkāršiem vārdiem sakot, ēdiet visus zināmos zaļos dārzeņus, kas ir bagāti ar antioksidantiem.

LASĪT ARĪ: Yodi tabletes un Botcho krēma blakusparādības. Vai tur ir kādi?