Kas ir pēcdiploma depresija un kā to pārvarēt

Laiks pēc skolas beigšanas ir laimīgākais kāda cilvēka dzīvē. Tas ir tad, kad jūs varat pārbaudīt visu, ko esat iemācījies, un izcelties tajā. Tomēr tas neattiecas uz lielāko daļu jauno absolventu. Lai gan nav oficiālas diagnozes pēcdiploma depresijai kā garīgai slimībai, tā ir reāla parādība, un ar to cieš ļoti daudz cilvēku. Tātad, kas ir pēcdiploma depresija?

Pēcdiploma depresija galvenokārt ir saistīta ar satraukumu, ko izraisa dzīves pāreja no studenta uz nākamo posmu. Tomēr tas attiecas ne tikai uz koledžas studentiem. Pēcvidusskolas beigšanas depresija ir arī nopietns stāvoklis. Vidusskolēni parasti ir noraizējušies par to, kādas būs viņu jaunās koledžas.

Kas izraisa pēcskolas depresiju?

Lai gan šāda veida depresijas pamatā galvenokārt ir trauksme, trauksme var būt saistīta ar vairākiem iemesliem.

1. Vides maiņa

Ieiešana reālajā pasaulē nozīmē, ka jums ir jāatrod darbs, jāatrod jauna dzīvesvieta un jāiegūst jauni draugi. Tas var būt satriecoši pat cilvēkiem, kuriem iepriekš nav garīgas slimības.

2. Nespēja sasniegt pēcdiploma plānus

Ko nozīmē plāni pēc absolvēšanas? Tuvojoties izlaidumam, lielākajai daļai studentu ir plāni, ko viņi darīs pēc tam. Šie plāni lielākoties paredz tūlītēju darba iegūšanu. Lai gan daži no viņiem patiešām iegūst darbu, daudzi tiek noraidīti. Tas ietekmē viņu pašcieņu un liek šaubīties par savu nākotni.

3. Draugu zaudēšana

Koledža ir maza vieta, un pēc pāris gadiem studentiem parasti veidojas ļoti ciešas draudzības. Pēc skolas beigšanas katrs aizvācas, lai sāktu savu ceļojumu, un vairs nevar būt tik tuvu kā agrāk. Lielākā daļa draudzības pēc kāda laika izzūd, un tas izraisa vientulību.

4. Pašpārliecinātība

Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, ko cilvēki sev uzdod, absolvējot, ir 'Ko darīt pēc koledžas beigšanas?' Mūsdienās katra nozare ir pārpildīta, un ir normāli domāt, vai jums tas izdosies vai nē.

5. Salīdzinājums

Dažiem absolventiem patiešām paveicas, un viņu karjera sākas tūlīt pēc skolas beigšanas. Tas ir grūti tiem, kuriem nav tik paveicies. Redzot, ka jūsu draugi iegūst visu, kas jums nav, ja jums ir tāda pati kvalifikācija, jūs neizbēgami varat salīdzināt sevi ar viņiem. Šis salīdzinājums var novest pie pašvērtības trūkuma.

LASI ARĪ: Vairāk nekā 100 laimīgas ceturtdienas citātu, ziņojumu un attēlu

Pēcdiploma depresijas pazīmes

Pēcdiploma depresija ietekmē pacientu garīgo veselību tāpat kā jebkura cita garīga slimība. Ja to neārstē savlaicīgi, pēcdiploma depresija var saasināties un kļūt klīniska depresija . Lai uzzinātu, vai jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, piedzīvo to, pievērsiet uzmanību šādām pazīmēm:

• Motivācijas trūkums vienkāršiem uzdevumiem
• Pastāvīgs nogurums
• Hroniska vilcināšanās
• Garastāvokļa maiņas
• Intereses zudums par iepriekš patīkamām lietām
• Dezorganizācija
• Bezcerība

Kā pārvarēt pēcdiploma depresiju

Pārvarēt dzīvi pēc koledžas depresijas nav viegli. Tomēr ar pareizo ceļvedi un pareizu palīdzību tas nav neiespējami. Tātad, kā izdzīvot pēcdiploma dzīvi? Izmantojiet šos padomus, un jums būs labi.

1. Izveidojiet rutīnu

Viens no iemesliem, kāpēc pāreja no koledžas uz ārpasauli ir tik satraucoša, ir rutīnas trūkums. Mācoties skolā, jebkurā diennakts laikā ir ko darīt, un struktūras trūkums pēc izkāpšanas var pasliktināt depresiju. Tāpēc jums vajadzētu izveidot rutīnu lai atgūtu kontroli pār savu dienu.

2. Palūdziet kādu parunāt

Saruna ar terapeitu vai kādu citu, kam uzticaties, var arī ļoti palīdzēt. Terapeits palīdzēs jums uzzināt, kā tikt galā ar šo problēmu, un sniegs jums nepieciešamos rīkus. Jūs varētu arī aprunāties ar kādu vecāku draugu, kuram tas ir bijis, un viņi varētu pastāstīt, ko darījuši, lai to pārvarētu.

3. Izvairieties no sociālajiem medijiem

Ja bieži sevi salīdzina ar citiem, iespējams, vēlēsies kādu laiku atpūsties no sociālajiem tīkliem. Kad jūs to piedzīvojat, redzot, kā citi svin savas uzvaras, jūs varat justies sliktāk savā situācijā.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka tas, ko redzat sociālajos medijos, ir filtrēts skatījums uz viņu personīgo dzīvi. Tāpēc neticiet visam, ko redzat.

LASI ARĪ: 100+ Es tevi mīlu vairāk citātu, teicienu un ziņojumu viņai

4. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Kad esat nomākts pēc koledžas beigšanas, pēdējais, kas jums nepieciešams, ir negatīva persona. Viss, ko viņi darīs, ir atturēt jūs un liks jums noticēt, ka katra negatīvā lieta, ko esat domājis par sevi, ir patiesība. Esiet blakus cilvēkiem, kuri jūs iedrošina.

Lasiet par veiksmīgiem cilvēkiem un to, kur viņi sāka sev atgādināt, ka katram ir savs ceļš. Pat tie cilvēki, uz kuriem jūs uzlūkojat, netika galā vienā naktī.

5. Atcerieties, ka tas ir tikai īslaicīgi

Ir viegli domāt, ka šis posms ilgs mūžīgi un zaudēs visas cerības. Tas patiesībā ir a simptoms , un ir svarīgi atcerēties, ka šīs bezcerības sajūtas nebūs ilgstošas. Jūsu situācija drīz uzlabosies.

6. Atzīstiet savus sasniegumus

Kad jūs koncentrējaties uz visu, kas jūsu dzīvē notiek nepareizi, jūs varat aizmirst svinēt, kad kaut kas noiet pareizi. Viens veids, kā mēģināt to izdarīt, ir iegūt dienasgrāmatu un izveidot ieradumu pierakstīt lietas, par kurām esat pateicīgs. Tas palīdzēs jums noticēt, ka neesat neveiksmīgs.

7. Izvirziet reālus mērķus

Nespēja sasniegt savus mērķus ir lielākais pēcdiploma depresijas cēlonis. Tāpēc ir jēga padarīt savus mērķus vieglāk sasniedzamus. Kad tas ir iegūts, sadaliet to pārvaldāmās darbībās, lai jūs atkal nepārņemtu un nezaudētu cerību. Katru dienu dariet kaut ko mazu, un jūs to sasniegsit laikā.

Izlasi arī

Precējies vīrietis brīdina citus vīriešus izvairīties no sievietēm, kas jaunākas par 25 gadiem, jo ​​viņi nav gatavi laulībām

8. Mainiet ainavu

Darba meklēšana ir ļoti nogurdinošs process, un jūs varat viegli aizmirst darīt citas lietas. Neaizmirstiet ik pa laikam izkāpt un aizmirst par to, kas jūsu dzīvē notiek nepareizi.

9. Atrodi kaut ko, par ko tu esi sajūsmā

Tas var būt jebkas, sākot no došanās ceļojumā līdz filmas skatīšanai. Ja jums ir ko gaidīt, tas uzlabos jūsu garastāvokli.

Ja jūs kādreiz esat jautājis sev, kas ir pēcdiploma depresija, tagad jūs zināt. Ja atzīmējat šī nosacījuma izvēles rūtiņas, ņemiet vērā šajā rakstā sniegtos padomus. Ja situācija pasliktinās, var būt arī laba ideja meklēt profesionālu palīdzību.

ATRUNA : Visa šajā rakstā sniegtā informācija nav netieša vai paredzēta, lai aizstātu jebkādu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Viss saturs, ieskaitot tekstu, attēlus, grafiku un informāciju, kas atrodas šajā lapā, ir paredzēts tikai vispārīgiem informācijas nolūkiem.

Izlasi arī

Dienvidsudānas pāriem pirms viesnīcas numuru rezervēšanas jāuzrāda laulības apliecības

Yen.com.gh ziņo, ka Covid 19 ir izraisījis garīgās veselības gadījumu skaita pieaugumu Kumasi. To izraisa bailes, ka jūs saķersit vīrusu kopā ar postošo ietekmi uz ekonomiku.

Dr Owusu Antwi iesaka cilvēkiem nodarboties ar lietām, kas viņiem patīk, un mazāk uztraukties par pandēmiju.

LASI ARĪ:

• 100+ jūs esat pārsteidzoši citāti, kas liek viņai justies lieliski
• Gospeļu mūziķis Cwesi Oteng atklāj, kāpēc viņš ir pametis mūzikas skatuvi
• Skumjas ziņas: 150 idejas, kā izteikt savas dziļākās jūtas (2020)