Kā dabiski palielināt savu augumu

Tas, ka esat garš vai mazs, nekādā veidā nedrīkst ietekmēt to, kā jūs jūtaties par sevi. Tomēr cilvēkiem ir tendence kaut ko vēlēties vai kaut kā izskatīties. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad uz sevi raugāties no augšas vai jums ir zems pašvērtējums sava izskata dēļ. Daži cilvēki vēlas, lai viņi būtu garš, bet citi vēlas augt īsāki. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā palielināt savu augumu. Ja esat garš, jums ir viegli piesaistīt uzmanību. Tas arī palīdz sasniegt lietas, kas atrodas augstās pozīcijās.

Tālāk ir norādīti daži veidi, kurus varat izmantot, lai dabiski palielinātu savu augumu.

1. Gūstiet pietiekami daudz miega, lai strauji palielinātu augumu

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc bērniem dienas laikā tiek lūgts vairākas reizes nosnausties? Tas ir tāpēc, ka guļot ķermenis aug. Ja vēlaties izaugt garāks, dabiski nodrošiniet pietiekamu miegu katru nakti. T bieži tiek ieteikts, ka 8 astoņas miega katru dienu ir veselīgi pareizai ķermeņa darbībai. Lai labi izgulētos, ir prātīgi uzņemt siltu vannu. Tas jūs atsvaidzina un ļauj gulēt kā mazulim. Ja jūs padarīsit to par ieradumu, jūs sapratīsit, ka jūsu augums pakāpeniski palielinās.

2. Varat vingrot, lai ātri palielinātu augumu

Vingrošana ir viena no labākajām praksēm, lai uzturētu sevi formā un enerģiju. Tas stiprina muskuļus un arī uzlabo imunitāti. Vingrinājumi var būt no virves izlaišanas, skriešanas, skriešanas un pastaigas. Lai sasniegtu augstuma pieaugumu, izmantojot fizisko sagatavotību, jums ir jābūt tam uzticīgam. Var pievienoties sporta komandai. Varat arī iegūt abonementu sporta zālei. Tāpat izveidojiet ieradumu staigāt un iet pa kāpnēm, nevis liftu. Ja jūsu darbs prasa katru dienu sēdēt birojā, varat uz darbu iet kājām vai braukt ar velosipēdu. Tādā veidā jūs varēsit sadedzināt daudz kaloriju. Šie ir daži no vingrinājumiem auguma palielināšanai. Atcerieties, ja cilvēkam ir daudz svara, tas liek viņam izskatīties īsam vai milzīgam.

Daži augšanas vingrinājumi vīriešiem un sievietēm ietver karāšanos uz stieņa, kobras stiepšanu, lēcienu, lēkšanu un vertikālas stiepšanās. Piekaroties pie stieņa, jūs izstiepjat mugurkaulu un vienlaikus stiprināsiet muguras muskuļus. Lai iegūtu labākos rezultātus, lecot vai izlaižot, veiciet vairākas reizes katru dienu. Piemēram, jūs varat sākt ar izlaišanu 50 reizes dienā un palielināt par desmit katru dienu.

3. Līdzsvara saglabāšana, lai palielinātu ķermeņa augstumu

Pareizs uzturs ir ļoti svarīgs auguma pieaugumam un vispārējai ķermeņa augšanai. Pārliecinieties, ka jūsu patērētie pārtikas produkti satur vitamīnus, minerālvielas, olbaltumvielas, ogļhidrātus un dabiskos cukurus. Atcerieties, ka mērķis ir izvairīties no visa, kas padara jūsu taukus, piemēram, nevēlamu pārtiku. Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas, jo tās veicina ķermeņa audu augšanu. D vitamīns un kalcijs arī veicina kaulu attīstību. Svarīgi ir arī pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, jo cinks novērš augšanas kavēšanos.

Sabalansēts uzturs ļauj iegūt enerģiju pat vingrinājumu veikšanai. Daži pārtikas produkti auguma palielināšanai ir olas, dārzeņi, piena produkti, liesa gaļa, pākšaugi, siers, augļi un ogļhidrāti. Noteikti dzeriet arī daudz ūdens katru dienu..

4. Kā ļoti ātri palielināt savu augumu, izvairoties no faktoriem, kas kavē jūsu izaugsmi

Augstumu galvenokārt nosaka ģenētika, un tāpēc to var būt ļoti grūti mainīt. Tomēr ir daži ieradumi, kas var traucēt cilvēkam augt garākam. Jebkurš ieradums, kas kavē pareizu organisma imunitāti, var arī neļaut iegūt vēlamo augumu.

Ja vēlaties palielināt savu augumu 18 gadu vecumā vai jebkurā citā vecumā, jums jāiemācās dzīvot veselīgu dzīvi. Pirmkārt, jums ir jāpārtrauc narkotiku un alkohola lietošana. Kad cilvēks kļūst par narkomānu, viņš galvenokārt paļaujas uz viņiem, lai izdzīvotu. Ir ļoti liela iespēja, ka cilvēks nevarēs lietot veselīgu uzturu. Turklāt alkohols un narkotiskās vielas kavē pareizu ķermeņa augšanu. Var tikt bojātas noteiktas ķermeņa daļas, piemēram, aknas un plaušas. Ja dažādas ķermeņa daļas nevar pareizi funkcionēt, auguma palielināšana var būt sarežģīta.

Steroīdu lietošana var arī novērst cilvēka augšanu. Ja tos lieto regulāri, tie novērš kaulu augšanu. Tie arī paaugstina asinsspiedienu. Ar augstu asinsspiedienu jūs tik tikko varat veikt augšanas vingrinājumus.

Izlasi arī

25 labākie seksa padomi jaunām attiecībām

5. Kā kļūt garākam, izvairoties no pārmērīga kofeīna patēriņa

Daudzi cilvēki patērē kofeīnu, lai viņi varētu ilgstoši palikt nomodā. Ja vēlaties izaugt garāks, jums jāizvairās no regulāras vai lielas kofeīna lietošanas. Tas ir tāpēc, ka; tas neļaus jums nomodā visu nakti, neļaujot jums pietiekami gulēt. Kā minēts iepriekš šajā rakstā, mūsu ķermenis aug, kamēr mēs guļam. Tāpēc mums vajadzētu izvairīties no visa, kas neļauj mums pietiekami gulēt.

LASI ARĪ: Bīstamāko pārtikas produktu saraksts, kas padara jūs resnu!

6. Svarīga ir arī pārliecība

Lai izaugtu garāks, vispirms jāpieņem, ka esat maza auguma. Pārliecība ļauj koncentrēties uz sava mērķa sasniegšanu. Ja turpināsit skatīties uz sevi no augšas, ka esat īss, jūs pat nesapratīsit, kad esat ieguvis kādu augumu. Tāpēc mīli to, kas tu esi. Nepievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuri pastāvīgi atgādina, ka esat īss. Atcerieties, ka tas, vai cilvēks ir garš vai īss, neattur viņu no pilnvērtīgas dzīves.

Izlasi arī

Labākie uzmundrinājuma vārdi cilvēkam, kuru mīli

7. Kā kļūt garākam, nodarbojoties ar jogu

Joga ir viens no labākajiem vingrinājumiem, lai augtu. Ir zināms, ka joga palīdz cilvēkiem atbrīvot no ķermeņa stresu un spriedzi. Daļa no iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, nekļūstat garāki, ir pastāvīgā stresa dēļ. Stresa stāvoklī jūs tik tikko varat pietiekami gulēt vai uzturēt sabalansētu uzturu. Izmantojot jogu, jūs pieredzēsit garīgo stabilitāti. Tas arī palīdzēs jums paaugstināt pašcieņu, cenšoties sasniegt mērķi kļūt garākam.

8. Kā saņemt pietiekami daudz saules gaismas, lai palielinātu savu augumu

Saules gaisma ir galvenais D vitamīna avots. Tāpēc vecāki tiek lūgti nodrošināt, lai viņu bērni gozējas zem saules, kad tā lec no rīta un riet vakarā. Tāpat arī jācenšas bieži sauļoties, lai uzņemtu vairāk D vitamīna. D vitamīns veicina pareizu organisma attīstību. Tas arī palīdz palielināt jūsu ķermeņa imunitāti.

9. Jāmeklē arī ārsta palīdzība

Dažos gadījumos persona var nepieaugt garāka noteiktu veselības apstākļu dēļ. Piemēram, ja cilvēks pārstāj augt agrā vecumā, iespējams, ka viņam ir noteikta slimība, kuru var ārstēt ar ārsta palīdzību. Gadījumā, ja saprotat, ka jums ir ļoti mazs augums un citi ģimenes locekļi ir gari; meklēt padomu pie ārsta.

Veicot šīs darbības, jūs varat izaugt garākam. Tev jābūt apņēmīgam un arī pozitīvai attieksmei, ka sasniegsi savu mērķi. Tomēr labas lietas prasa daudz pacietības. Lai gan ir svarīgi koncentrēties uz to, kā palielināt savu augumu vienas nedēļas laikā, nezaudējiet drosmi, ja tas aizņem ilgāku laiku.

Pa to laiku jūs varat veikt tālāk norādītās aktivitātes, cenšoties palielināt augumu 1 nedēļas laikā vai ilgāk.

• Izvairieties valkāt biezas drēbes. Tie liek jums izskatīties lielam un īsam. Noteikti valkājiet tos, kas ir piemēroti, lai jūs izskatītos garāki.
• Vienmēr saglabājiet taisnu stāju. Ejot vai sēžot, kad mugura ir saliekta, jūs vienmēr izskatāties īss. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu pleci ir izstiepti uz aizmuguri. Arī taisna poza liecina, ka esat pārliecināts.

• Dāmas var arī valkāt augstpapēžu kurpes, lai palielinātu savu augumu. Augsti papēži paaugstina tavu augumu, un cilvēki, iespējams, nekad nepamanīs, cik tu esi īss.
• Lai paaugstinātu savu kā maza auguma pašapziņu, koncentrējieties uz to ķermeņa daļu parādīšanu, kuras jums patīk. Piemēram, ja esat muskuļots, varat uzvilkt pieguļošus t-kreklus, lai cilvēkus varētu piesaistīt jūsu vēdera muskuļiem, nevis augumam.
• Mīli savu augumu, lai turpmāk spētu novērtēt savu garo augumu. Jaunībā jums var būt milzīga vēlme izaugt garam. Pēc dažiem gadiem jūs varētu izaugt garāks, nekā gribējāt. Tā kā šādi gadījumi ir ģenētiski, izbaudiet būt tādam, kāds esat šobrīd.

Atruna

Šajā rakstā sniegtā informācija nav paredzēta vai netieši norādīta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Viss saturs, ieskaitot tekstu, grafiku, attēlus un informāciju, kas atrodas šajā lapā vai ir pieejams caur šo lapu, ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai.

LASI ARĪ: Kā veselīgi pieņemties svarā